丁小倫 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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10.0 km | 00:48:09 | 04:48/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 平均心率: 174 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'40")

04'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'29")

04'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'24")

04'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'56")

04'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丁小倫

·

雲林

丁小倫

·

賽後評分: 天氣涼爽適合跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.14 km

asics TJR283 TARTHERZEAL 4WIDE 累積 : 1116.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

初學者, 張原銘（瞎跑團）和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴哈……怎沒遇見
恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-08 20:09 ·

2 個人推

2019-12-13 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'32"	00:23'57"
6	04'55"	00:28'52"
7	04'32"	00:33'24"
8	04'33"	00:37'57"
9	04'44"	00:42'41"
10	04'27"	00:47'08"
10.3	04'03"	00:48'09"

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