Pohsiang 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pohsiang 雲林
ID 295425

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10.0 km | 00:57:09 | 05:42/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 地點: 梅林 - 湖山水庫 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'35")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'29")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'57")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 471.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明(瞎跑團), 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'55"	00:22'30"
5	05'27"	00:27'57"
6	05'55"	00:33'52"
7	05'27"	00:39'19"
8	05'30"	00:44'49"
9	05'31"	00:50'20"
10	05'35"	00:55'55"
10.2	04'59"	00:57'08"

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