林捷為 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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全馬 | 04:29:58 | 06:23/km | 第8馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'14")

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:24'15"

15 km

(01:14'45")

00:25'01" (+00'46")

00:50'40" (+00'56")

20 km

(01:40'24")

00:25'39" (+01'24")

25 km

(02:12'26")

00:32'02" (+07'47")

01:16'22" (+26'38")

30 km

(02:56'46")

00:44'20" (+20'05")

35 km

(03:30'34")

00:33'48" (+09'33")

01:14'47" (+25'03")

40 km

(04:11'33")

00:40'59" (+16'44")

Finish

(04:29:58)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 688 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'09")

05'32" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'02")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'26"

(25'28")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

礁溪溫泉馬拉松

賽後評分: 爬坡爬的嫑嫑的🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳嘉銘, 致銘ChihMing 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治恭喜完賽👍

2019-12-07 17:43 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-12-07 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'32"	00:16'09"
4	04'53"	00:21'02"
5	04'27"	00:25'29"
6	04'45"	00:30'14"
7	04'40"	00:34'54"
8	04'50"	00:39'44"
9	05'04"	00:44'48"
10	04'56"	00:49'44"
11	04'38"	00:54'22"
12	04'51"	00:59'13"
13	05'10"	01:04'23"
14	05'09"	01:09'32"
15	05'13"	01:14'45"
16	05'08"	01:19'53"
17	04'58"	01:24'51"
18	05'30"	01:30'21"
19	04'44"	01:35'05"
20	05'19"	01:40'24"
21	05'19"	01:45'43"
22	05'29"	01:51'12"
23	06'31"	01:57'43"
24	06'21"	02:04'04"
25	08'22"	02:12'26"
26	08'27"	02:20'53"
27	07'52"	02:28'45"
28	09'37"	02:38'22"
29	08'53"	02:47'15"
30	09'31"	02:56'46"
31	09'02"	03:05'48"
32	06'26"	03:12'14"
33	06'15"	03:18'29"
34	06'18"	03:24'47"
35	05'47"	03:30'34"
36	07'27"	03:38'01"
37	07'22"	03:45'23"
38	08'53"	03:54'16"
39	09'06"	04:03'22"
40	08'11"	04:11'33"
41	08'07"	04:19'40"
42	08'22"	04:28'02"
42.3	06'01"	04:29'58"

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