Niall Chen 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
ID 407319

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10.3 km | 00:51:38 | 04:59/km

日期: 2019-12-07 05:34 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9080 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'30" / 05'04" / 04'55" / 04'34" / 05'38" / 04'36" / 04'58" / 04'54" / 04'48" / 04'45" / 05'41" /

桃園

Niall Chen

·

我今天一定是瘋了
騎車到操場的路上我的手已經凍僵沒知覺了
下著雨的操場一個人都沒有
不管了就跑吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Anita , Tommy 和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

孫提陞晚安，寒冷天跑步是要很有毅力,耐力,尤其一大早也真佩服你💪加油了！

2019-12-07 23:45 ·

1 個人推

張鈞量 Niall大早上好! 長跑愉快!!

2019-12-08 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'04"	00:10'34"
3	04'55"	00:15'29"
4	04'34"	00:20'03"
5	05'38"	00:25'41"
6	04'36"	00:30'17"
7	04'58"	00:35'15"
8	04'54"	00:40'09"
9	04'48"	00:44'57"
10	04'45"	00:49'42"
10.3	05'42"	00:51'38"

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