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    neo 宜蘭
    ID 77
    296 位追隨者
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    neo
    全馬 | 04:47:00 | 06:48/km | 第177馬
    2019 礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-07
    成績04:47:00
    總名次276 / 868
    分組名次93 / 250
    平均速度06:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'15")
    		00:31'15" (+00'34")01:01'56"
    10 km(01:01'56")
    		00:30'41"
    15 km(01:35'14")
    		00:33'18" (+02'37")01:04'27" (+02'31")
    20 km(02:06'23")
    		00:31'09" (+00'28")
    25 km(02:42'13")
    		00:35'50" (+05'09")01:23'20" (+21'24")
    30 km(03:29'43")
    		00:47'30" (+16'49")
    35 km(04:03'48")
    		00:34'05" (+03'24")01:04'58" (+03'02")
    40 km(04:34'41")
    		00:30'53" (+00'12")
    Finish(04:47:00)

    日期: 2019-12-07 06:01 - 總爬升: 679 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 大雨小雨濃霧 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3541 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'39"  (06'39")
    		06'39" (+01'12")1000 / 1000
    2
    06'16"  (12'56")
    		06'16" (+00'49")1000 / 2000
    3
    06'34"  (19'31")
    		06'34" (+01'07")1000 / 3000
    4
    06'08"  (25'39")
    		06'08" (+00'41")1000 / 4000
    5
    05'35"  (31'15")
    		05'35" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'46"  (37'02")
    		05'46" (+00'19")1000 / 6000
    7
    05'44"  (42'47")
    		05'44" (+00'17")1000 / 7000
    8
    06'50"  (49'38")
    		06'50" (+01'23")1000 / 8000
    9
    06'03"  (55'41")
    		06'03" (+00'36")1000 / 9000
    10
    06'14"  (01:01'56")
    		06'14" (+00'47")1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:07'44")
    		05'48" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:13'39")
    		05'54" (+00'27")1000 / 12000
    13
    06'42"  (01:20'21")
    		06'42" (+01'15")1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:26'28")
    		06'07" (+00'40")1000 / 14000
    15
    08'45"  (01:35'14")
    		08'45" (+03'18")1000 / 15000
    16
    06'00"  (01:41'14")
    		06'00" (+00'33")1000 / 16000
    17
    05'52"  (01:47'07")
    		05'52" (+00'25")1000 / 17000
    18
    07'15"  (01:54'23")
    		07'15" (+01'48")1000 / 18000
    19
    05'52"  (02:00'15")
    		05'52" (+00'25")1000 / 19000
    20
    06'07"  (02:06'23")
    		06'07" (+00'40")1000 / 20000
    21
    06'43"  (02:13'06")
    		06'43" (+01'16")1000 / 21000
    22
    06'41"  (02:19'48")
    		06'41" (+01'14")1000 / 22000
    23
    06'17"  (02:26'05")
    		06'17" (+00'50")1000 / 23000
    24
    07'43"  (02:33'48")
    		07'43" (+02'16")1000 / 24000
    25
    08'24"  (02:42'12")
    		08'24" (+02'57")1000 / 25000
    26
    08'25"  (02:50'38")
    		08'25" (+02'58")1000 / 26000
    27
    10'20"  (03:00'59")
    		10'20" (+04'53")1000 / 27000
    28
    09'13"  (03:10'13")
    		09'13" (+03'46")1000 / 28000
    29
    09'32"  (03:19'45")
    		09'32" (+04'05")1000 / 29000
    30
    09'58"  (03:29'43")
    		09'58" (+04'31")1000 / 30000
    31
    09'48"  (03:39'32")
    		09'48" (+04'21")1000 / 31000
    32
    05'52"  (03:45'24")
    		05'52" (+00'25")1000 / 32000
    33
    07'07"  (03:52'32")
    		07'07" (+01'40")1000 / 33000
    34
    05'36"  (03:58'08")
    		05'36" (+00'09")1000 / 34000
    35
    05'40"  (04:03'48")
    		05'40" (+00'13")1000 / 35000
    36
    07'11"  (04:11'00")
    		07'11" (+01'44")1000 / 36000
    37
    05'27"  (04:16'28")
    		05'27"1000 / 37000
    38
    05'30"  (04:21'58")
    		05'30" (+00'03")1000 / 38000
    39
    06'48"  (04:28'46")
    		06'48" (+01'21")1000 / 39000
    40
    05'55"  (04:34'41")
    		05'55" (+00'28")1000 / 40000
    41
    05'43"  (04:40'25")
    		05'43" (+00'16")1000 / 41000
    42
    05'50"  (04:46'15")
    		05'50" (+00'23")1000 / 42000
    43
    00'48"  (04:47'03")
    		05'27"147 / 42147

    賽道優美，補給很棒，值得推薦的賽事！

    賽前宣言: 大家加油！
    賽後評分: 賽道優美，補給很棒，值得推薦的賽事！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 208.20 km Mizuno WAVE RIDER 22 黑 累積 : 1300.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Howard Shih, 何惠姬 和其他 15 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    206'17"00:12'56"
    306'35"00:19'31"
    406'08"00:25'39"
    505'36"00:31'15"
    605'47"00:37'02"
    705'45"00:42'47"
    806'51"00:49'38"
    906'03"00:55'41"
    1006'15"01:01'56"
    1105'48"01:07'44"
    1205'55"01:13'39"
    1306'42"01:20'21"
    1406'08"01:26'29"
    1508'45"01:35'14"
    1606'00"01:41'14"
    1705'53"01:47'07"
    1807'16"01:54'23"
    1905'52"02:00'15"
    2006'08"02:06'23"
    2106'43"02:13'06"
    2206'42"02:19'48"
    2306'17"02:26'05"
    2407'43"02:33'48"
    2508'25"02:42'13"
    2608'25"02:50'38"
    2710'21"03:00'59"
    2809'14"03:10'13"
    2909'32"03:19'45"
    3009'58"03:29'43"
    3109'49"03:39'32"
    3205'52"03:45'24"
    3307'08"03:52'32"
    3405'36"03:58'08"
    3505'40"04:03'48"
    3607'12"04:11'00"
    3705'28"04:16'28"
    3805'30"04:21'58"
    3906'48"04:28'46"
    4005'55"04:34'41"
    4105'44"04:40'25"
    4205'50"04:46'15"
    42.105'33"04:47'04"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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