潘欣盈 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第19半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'55")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'08"

15 km

(01:28'44")

00:29'33" (+00'25")

01:00'52" (+01'41")

20 km

(02:00'03")

00:31'19" (+02'11")

Finish

(02:05:17)

日期: 2019-12-07 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'37")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'41")

06'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'21")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'55")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服的天氣舒服的空氣😊

賽前宣言: 破PB✌

賽後評分: 整體都不錯只是獎牌只有一個人發塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.02 km

母子鱷魚跟上來（黑）累積 : 161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'54"	00:12'45"
3	06'04"	00:18'49"
4	05'40"	00:24'29"
5	05'34"	00:30'03"
6	06'00"	00:36'03"
7	05'44"	00:41'47"
8	05'52"	00:47'39"
9	05'50"	00:53'29"
10	05'42"	00:59'11"
11	06'03"	01:05'14"
12	05'28"	01:10'42"
13	06'00"	01:16'42"
14	05'55"	01:22'37"
15	06'07"	01:28'44"
16	06'13"	01:34'57"
17	06'02"	01:40'59"
18	06'26"	01:47'25"
19	06'02"	01:53'27"
20	06'36"	02:00'03"
20.9	05'50"	02:05'34"

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