blackmamba24 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 82040

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半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第6半馬

廣州馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'59")

00:58'23" (+01'43")

10 km

(00:58'23")

00:28'42" (+02'00")

15 km

(01:28'21")

00:29'58" (+03'16")

00:56'40"

20 km

(01:55'03")

00:26'42"

Finish

(02:01:22)

日期: 2019-12-08 08:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'37")

06'18" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'15")

05'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'02")

05'47" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'42")

05'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 流動洗手間數量確實不足，其他安排尚算不錯,完成獎牌設計及造工10分精美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.00 km

asics GT2000 6代累積 : 5311.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'19"	00:12'37"
3	05'38"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	05'39"	00:29'41"
6	05'55"	00:35'36"
7	05'41"	00:41'17"
8	05'45"	00:47'02"
9	05'42"	00:52'44"
10	05'39"	00:58'23"
11	05'38"	01:04'01"
12	05'49"	01:09'50"
13	07'49"	01:17'39"
14	05'16"	01:22'55"
15	05'26"	01:28'21"
16	05'24"	01:33'45"
17	05'58"	01:39'43"
18	05'14"	01:44'57"
19	05'08"	01:50'05"
20	04'58"	01:55'03"
21	04'52"	01:59'55"
21.3	05'14"	02:01'22"

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