ivanteng 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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半馬 | 02:22:12 | 06:44/km | 第19半馬

2014有氧盃古道健康路跑

官方成績
日期	2014-08-16
成績	02:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:34'18" (+03'41")

15 km

(01:46'08")

00:41'13" (+10'36")

00:00'00"

Finish

(02:22:12)

日期: 2014-08-16 06:51 - 總爬升: 131 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 天氣熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'42"

996 / 996

2

06'01"

(11'42")

06'00" (+00'18")

1002 / 1998

3

05'57"

(17'39")

05'54" (+00'12")

1006 / 3005

4

06'56"

(24'35")

06'53" (+01'11")

1006 / 4012

5

06'06"

(30'41")

06'05" (+00'23")

1001 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 37.61 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 502.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳權裕說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'01"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	06'54"	00:24'31"
5	06'06"	00:30'37"
6	06'04"	00:36'41"
7	07'21"	00:44'02"
8	07'48"	00:51'50"
9	06'43"	00:58'33"
10	06'22"	01:04'55"
11	06'55"	01:11'50"
12	07'18"	01:19'08"
13	08'30"	01:27'38"
14	09'07"	01:36'45"
15	09'23"	01:46'08"
16	09'35"	01:55'43"
17	09'05"	02:04'48"
17.9	07'56"	02:11'47"

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