陳欣志 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳欣志台中
ID 411520

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10.0 km | 01:02:21 | 06:14/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-12-08 06:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'34")

04'59"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'28")

05'53" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'21"

(22'49")

06'21" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'37"

(29'27")

06'37" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳欣志

·

台中

陳欣志

·

冷颼颼好難呼吸到空氣😭

賽前宣言: 希望可以跑55分鐘內

賽後評分: 無太大問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.23 km

New balance RC1400v6 累積 : 256.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張榮嘉, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'59"	00:10'35"
3	05'53"	00:16'28"
4	06'22"	00:22'50"
5	06'37"	00:29'27"
6	05'51"	00:35'18"
7	06'21"	00:41'39"
8	05'41"	00:47'20"
9	05'36"	00:52'56"
10	05'53"	00:58'49"
10.6	05'45"	01:02'21"

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