阿華田 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿華田桃園
ID 338889

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22.0 km | 02:33:53 | 06:59/km | 第17半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'51" (+00'01")

15 km

(01:35'25")

00:35'44" (+05'54")

01:14'32" (+14'51")

20 km

(02:14'13")

00:38'48" (+08'58")

Finish

(02:33:53)

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'02")

05'34"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'44")

05'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'42")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'04")

06'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿華田

·

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.65 km

牛頭牌夾腳拖 bu 累積 : 2938.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施天晴, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'35"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'58"	00:23'29"
5	06'21"	00:29'50"
6	05'42"	00:35'32"
7	05'42"	00:41'14"
8	06'32"	00:47'46"
9	05'52"	00:53'38"
10	06'03"	00:59'41"
11	06'50"	01:06'31"
12	06'13"	01:12'44"
13	06'04"	01:18'48"
14	06'26"	01:25'14"
15	10'11"	01:35'25"
16	06'12"	01:41'37"
17	09'12"	01:50'49"
18	07'59"	01:58'48"
19	07'39"	02:06'27"
20	07'46"	02:14'13"
21	07'32"	02:21'45"
22.0	12'29"	02:33'39"

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