Eddie Liou 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Liou 台中
ID 431533

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11.2 km | 01:30:00 | 08:01/km

日期: 2019-12-02 18:55 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 968 Cal - 總步數: 13910 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 08'14" / 07'54" / 07'35" / 07'41" / 07'45" / 07'54" / 07'37" / 08'05" / 08'09" / 07'47" / 07'59" / 15'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'22"

(08'22")

08'21" (+00'47")

1001 / 1001

118 / 101

2

07'55"

(16'17")

07'54" (+00'20")

1001 / 2002

152 / 82

3

07'35"

(23'52")

07'34"

1002 / 3004

157 / 83

4

07'51"

(31'43")

07'50" (+00'16")

1001 / 4006

156 / 81

5

07'47"

(39'30")

07'46" (+00'12")

1000 / 5006

157 / 81

展開計圈分析

台中

Eddie Liou

·

基本訓練-1.5H，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.02 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 416.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yuan Ching Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'54"	00:16'08"
3	07'35"	00:23'43"
4	07'41"	00:31'24"
5	07'45"	00:39'09"
6	07'54"	00:47'03"
7	07'37"	00:54'40"
8	08'05"	01:02'45"
9	08'09"	01:10'54"
10	07'47"	01:18'41"
11	07'59"	01:26'40"
11.2	16'01"	01:30'00"

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