惠紅陳(飛虎常跑) 2019/12/15 訓練日誌

惠紅陳(飛虎常跑) 雲林
ID 199950

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惠紅陳(飛虎常跑)

全馬 | 06:08:50 | 08:44/km | 第23馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:12'01"

10 km

(01:12'01")

00:38'08" (+04'15")

15 km

(01:55'46")

00:43'45" (+09'52")

01:25'23" (+13'22")

20 km

(02:37'24")

00:41'38" (+07'45")

25 km

(03:25'47")

00:48'23" (+14'30")

01:37'39" (+25'38")

30 km

(04:15'03")

00:49'16" (+15'23")

35 km

(05:02'43")

00:47'40" (+13'47")

01:35'57" (+23'56")

40 km

(05:51'00")

00:48'17" (+14'24")

Finish

(06:08:50)

日期: 2019-12-15 06:00 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 54592 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'10")

1005 / 1005

185 / 81

06'37"

(13'19")

06'36" (+00'07")

1000 / 2005

184 / 81

06'31"

(19'50")

06'29"

1004 / 3010

183 / 84

07'06"

(26'56")

07'04" (+00'35")

1004 / 4014

176 / 79

07'01"

(33'57")

06'58" (+00'29")

1006 / 5021

179 / 79

展開計圈分析

07'25"

(41'22")

07'24" (+00'55")

1001 / 6023

173 / 77

07'24"

(48'46")

07'21" (+00'52")

1006 / 7029

175 / 77

07'20"

(56'06")

07'15" (+00'46")

1010 / 8040

177 / 77

06'55"

(01:03'01")

06'50" (+00'21")

1011 / 9052

176 / 83

09'05"

(01:12'06")

08'59" (+02'30")

1010 / 10063

138 / 80

07'25"

(01:19'31")

07'22" (+00'53")

1004 / 11068

170 / 79

09'30"

(01:29'01")

09'27" (+02'58")

1004 / 12072

105 / 100

07'15"

(01:36'16")

07'14" (+00'45")

1000 / 13072

180 / 76

07'40"

(01:43'56")

07'38" (+01'09")

1003 / 14076

179 / 72

11'54"

(01:55'50")

11'53" (+05'24")

1000 / 15077

112 / 74

07'17"

(02:03'07")

07'15" (+00'46")

1002 / 16079

179 / 76

07'32"

(02:10'39")

07'31" (+01'02")

1000 / 17080

172 / 77

08'33"

(02:19'12")

08'31" (+02'02")

1002 / 18082

153 / 76

08'30"

(02:27'42")

08'28" (+01'59")

1003 / 19085

151 / 78

09'50"

(02:37'32")

09'45" (+03'16")

1006 / 20092

149 / 68

08'06"

(02:45'38")

08'02" (+01'33")

1006 / 21098

173 / 71

09'22"

(02:55'00")

09'19" (+02'50")

1003 / 22102

137 / 77

11'15"

(03:06'15")

11'11" (+04'42")

1005 / 23108

67 / 131

08'53"

(03:15'08")

08'48" (+02'19")

1008 / 24116

161 / 70

10'47"

(03:25'55")

10'45" (+04'16")

1002 / 25118

120 / 76

08'09"

(03:34'04")

08'05" (+01'36")

1006 / 26125

175 / 70

08'22"

(03:42'26")

08'19" (+01'50")

1005 / 27130

174 / 68

13'50"

(03:56'16")

13'48" (+07'19")

1002 / 28132

110 / 65

08'08"

(04:04'24")

08'05" (+01'36")

1005 / 29138

172 / 71

10'52"

(04:15'16")

10'51" (+04'22")

1000 / 30138

65 / 140

11'33"

(04:26'49")

11'30" (+05'01")

1002 / 31141

107 / 80

09'12"

(04:36'01")

09'09" (+02'40")

1003 / 32145

136 / 80

09'52"

(04:45'53")

09'46" (+03'17")

1008 / 33154

148 / 68

08'34"

(04:54'27")

08'32" (+02'03")

1003 / 34157

167 / 69

08'32"

(05:02'59")

08'28" (+01'59")

1007 / 35165

172 / 68

08'50"

(05:11'49")

08'48" (+02'19")

1002 / 36167

160 / 70

08'50"

(05:20'39")

08'46" (+02'17")

1007 / 37175

172 / 65

11'50"

(05:32'29")

11'45" (+05'16")

1006 / 38182

54 / 156

09'59"

(05:42'28")

09'58" (+03'29")

1000 / 39182

150 / 66

08'52"

(05:51'20")

08'47" (+02'18")

1008 / 40191

169 / 67

08'30"

(05:59'50")

08'27" (+01'58")

1005 / 41197

174 / 67

08'01"

(06:07'51")

08'00" (+01'31")

1000 / 42197

167 / 74

雲林

惠紅陳(飛虎常跑)

留言

雲林

惠紅陳(飛虎常跑)

留言

今年的第十馬入袋😍😘🥰
優質賽事嘉楠馬拉松🏃👍

感謝各位辛苦的志工朋友們的熱情服務🙏感謝
感謝辛苦的攝影師📹們辛苦的守候美拍🙏感謝
謝謝景文哥私補冰涼的甘蔗汁真的甜到心坎裏🙏感謝
真的很優質連盥洗室還有貼心的洗髮精與沐浴乳真讚👍

賽後評分: 超優質的賽事，值得大家一起參與👍
給 5 星

12月累積里程 : 126.34 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

湯國柱, 蔡甫承和其他 12 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-12-20 17:55 ·

1 個人推

惠紅陳(飛虎常跑) 謝謝您🙏甫承
晚上好😃

2019-12-20 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'31"	00:19'50"
4	07'06"	00:26'56"
5	06'57"	00:33'53"
6	07'29"	00:41'22"
7	07'19"	00:48'41"
8	07'20"	00:56'01"
9	06'55"	01:02'56"
10	09'05"	01:12'01"
11	07'26"	01:19'27"
12	09'29"	01:28'56"
13	07'15"	01:36'11"
14	07'40"	01:43'51"
15	11'55"	01:55'46"
16	07'17"	02:03'03"
17	07'32"	02:10'35"
18	08'33"	02:19'08"
19	08'20"	02:27'28"
20	09'56"	02:37'24"
21	08'05"	02:45'29"
22	09'18"	02:54'47"
23	11'18"	03:06'05"
24	08'46"	03:14'51"
25	10'56"	03:25'47"
26	08'04"	03:33'51"
27	08'21"	03:42'12"
28	13'55"	03:56'07"
29	08'05"	04:04'12"
30	10'51"	04:15'03"
31	11'33"	04:26'36"
32	09'13"	04:35'49"
33	09'50"	04:45'39"
34	08'36"	04:54'15"
35	08'28"	05:02'43"
36	08'47"	05:11'30"
37	08'52"	05:20'22"
38	11'50"	05:32'12"
39	08'56"	05:41'08"
40	09'52"	05:51'00"
41	08'35"	05:59'35"
42	08'06"	06:07'41"
42.0	51'34"	06:08'50"