洪元隆(培英慢跑) 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.4 km | 00:52:39 | 04:38/km

日期: 2019-12-03 09:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 04'47" / 04'52" / 04'43" / 04'47" / 04'30" / 04'43" / 04'45" / 04'35" / 04'38" / 04'01" / 04'37" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.26 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, kaikai 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'43"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	04'30"	00:23'39"
6	04'43"	00:28'22"
7	04'45"	00:33'07"
8	04'35"	00:37'42"
9	04'38"	00:42'20"
10	04'01"	00:46'21"
11	04'37"	00:50'58"
11.4	04'45"	00:52'39"

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