林雅萍 2019/12/01 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

21.0 km | 01:47:30 | 05:06/km

日期: 2019-12-01 05:44 - 總爬升: 314 m - 地點: 禾家→148 - 平均心率: 153 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'55" / 05'31" / 05'18" / 05'18" / 05'29" / 05'15" / 04'50" / 05'30" / 04'56" / 05'03" / 05'32" / 04'53" / 05'02" / 04'44" / 05'18" / 05'08" / 04'45" / 04'36" / 04'45" / 04'37" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'18")

1000 / 1000

05'31"

(11'26")

05'31" (+00'55")

1000 / 2000

05'17"

(16'44")

05'17" (+00'41")

1000 / 3000

05'17"

(22'01")

05'17" (+00'41")

1000 / 4000

05'29"

(27'30")

05'29" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

留言

不斷電半馬之女人何苦為難女人🤣🤣咪姐咬緊我我也不敢放掉，苦撐回來，今天也見到好久不見的鐵大、富哥、蘭妹、瑞雄哥真是開心😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 王振旭和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

施秋茹我快吐了🤭後面拉436是怎樣

2019-12-01 22:29 ·

2 個人推

林雅萍雄哥：要常來哦
咪姐：我開始懷疑是不是快樂錶讓我開心了一下下🤣🤣

2019-12-02 10:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'18"	00:22'02"
5	05'29"	00:27'31"
6	05'15"	00:32'46"
7	04'50"	00:37'36"
8	05'30"	00:43'06"
9	04'56"	00:48'02"
10	05'03"	00:53'05"
11	05'32"	00:58'37"
12	04'53"	01:03'30"
13	05'02"	01:08'32"
14	04'44"	01:13'16"
15	05'18"	01:18'34"
16	05'08"	01:23'42"
17	04'45"	01:28'27"
18	04'36"	01:33'03"
19	04'45"	01:37'48"
20	04'37"	01:42'25"
21	05'02"	01:47'27"
21.0	03'49"	01:47'31"