Chih Chiang Hsia 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chih Chiang Hsia

21.4 km | 02:21:12 | 06:36/km

日期: 2019-12-08 07:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 05'59" / 06'17" / 06'21" / 06'46" / 07'08" / 06'06" / 06'23" / 06'12" / 06'23" / 06'37" / 06'25" / 06'49" / 06'32" / 06'38" / 06'46" / 06'38" / 06'36" / 06'54" / 07'38" / 07'38" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'52")

05'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'09")

06'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'30")

06'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'16")

06'45" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chih Chiang Hsia

·

新北市

Chih Chiang Hsia

·

新北市

Chih Chiang Hsia

·

新北市

Chih Chiang Hsia

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.98 km

Hoka Gaviota（亮橘）累積 : 842.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	06'17"	00:18'10"
4	06'21"	00:24'31"
5	06'46"	00:31'17"
6	07'08"	00:38'25"
7	06'06"	00:44'31"
8	06'23"	00:50'54"
9	06'12"	00:57'06"
10	06'23"	01:03'29"
11	06'37"	01:10'06"
12	06'25"	01:16'31"
13	06'49"	01:23'20"
14	06'32"	01:29'52"
15	06'38"	01:36'30"
16	06'46"	01:43'16"
17	06'38"	01:49'54"
18	06'36"	01:56'30"
19	06'54"	02:03'24"
20	07'38"	02:11'02"
21	07'38"	02:18'40"
21.4	07'19"	02:21'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h