Shiau Wen Yao 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第14半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+03'40")

00:55'30" (+04'05")

10 km

(00:55'30")

00:27'22" (+02'54")

15 km

(01:22'27")

00:26'57" (+02'29")

00:51'25"

20 km

(01:46'55")

00:24'28"

Finish

(01:50:53)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'19")

05'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'15"

(21'44")

06'15" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'06")

06'21" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Shiau Wen Yao

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.56 km

小飛馬turbo 黑累積 : 131.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃純純, 阿文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'24"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	06'15"	00:21'46"
5	06'22"	00:28'08"
6	05'26"	00:33'34"
7	05'32"	00:39'06"
8	05'45"	00:44'51"
9	05'20"	00:50'11"
10	05'19"	00:55'30"
11	05'02"	01:00'32"
12	04'31"	01:05'03"
13	05'24"	01:10'27"
14	06'34"	01:17'01"
15	05'26"	01:22'27"
16	05'26"	01:27'53"
17	04'49"	01:32'42"
18	05'04"	01:37'46"
19	04'45"	01:42'31"
20	04'24"	01:46'55"
21	04'36"	01:51'31"
21.5	27'18"	02:05'06"

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