Stephen Chang 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Chang 台北市
ID 422500

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4.9 km | 00:27:08 | 05:32/km

日期: 2019-11-29 20:55 - 地點: 大阪城 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 4822 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'47" / 05'27" / 05'19" / 05'35" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'42"

(16'42")

05'33"

3002 / 3002

174 / 103

2

10'26"

(27'08")

05'30"

1893 / 4895

183 / 99

大阪馬前練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.44 km

asics 翔走累積 : 771.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

高仁榮, John Hsu 強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'19"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
4.9	05'34"	00:27'08"

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