Winnie 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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8.2 km | 00:48:41 | 05:54/km

日期: 2019-11-28 08:11 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'44" / 06'02" / 06'01" / 06'54" / 06'03" / 06'03" / 05'50" / 05'28" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'59")

06'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'59")

06'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'59")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'02")

06'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南投馬後休息一下！今天上班前晨跑😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.55 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 910112 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'02"	00:12'46"
3	06'01"	00:18'47"
4	06'54"	00:25'41"
5	06'03"	00:31'44"
6	06'03"	00:37'47"
7	05'50"	00:43'37"
8	05'28"	00:49'05"
8.2	05'26"	00:50'23"

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