8.1 km | 00:58:43 | 07:14/km日期: 2019-11-29 05:18 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 10942 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 06'17" / 06'46" / 07'06" / 07'21" / 08'02" / 07'46" / 07'26" / 06'46" / 12'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" | 1000 / 1000 | 193 / 82 |
| 2 | | 06'50" (+00'34") | 1001 / 2001 | 191 / 76 |
| 3 | | 07'12" (+00'56") | 1001 / 3003 | 190 / 73 |
| 4 | | 07'26" (+01'10") | 1000 / 4003 | 185 / 72 |
| 5 | | 08'18" (+02'02") | 1000 / 5004 | 166 / 72 |
| 6 | | 07'45" (+01'29") | 1002 / 6006 | 179 / 71 |
| 7 | | 07'23" (+01'07") | 1000 / 7007 | 192 / 70 |
| 8 | | 06'48" (+00'32") | 1000 / 8007 | 195 / 75 |
| 9 | | 06'31" (+00'15") | 94 / 8101 | 188 / 81 |
朔風野大，門窗嘠嘠作響，清晨低溫18度，要在溫暖的被窩中躍然而起，總是會猶豫不決。冬季時間，調慢了半小時，又焉能不跑。
頂著強風跑在河道邊的小徑，還真的要步步為營，小心謹慎。天氣驟變，健行者也少了，在熟悉的環境裡，悠悠而跑，不喘不累，只是風勢太強，會有使不上力的感覺。
跑完既定跑程8K，收操拉筋，回家煮咖啡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'46" | 00:13'03" |
| 3 | 07'06" | 00:20'09" |
| 4 | 07'21" | 00:27'30" |
| 5 | 08'02" | 00:35'32" |
| 6 | 07'46" | 00:43'18" |
| 7 | 07'26" | 00:50'44" |
| 8 | 06'46" | 00:57'30" |
| 8.1 | 11'54" | 00:58'43" |
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