陳達鈴 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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6.1 km | 01:17:52 | 12:44/km

日期: 2019-11-28 06:30 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 17556 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 13'30" / 12'17" / 12'43" / 13'22" / 12'26" / 12'06" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'31"

(13'31")

13'28" (+01'29")

1003 / 1003

219 / 33

2

12'17"

(25'48")

12'12" (+00'13")

1005 / 2009

229 / 35

3

12'43"

(38'31")

12'38" (+00'39")

1005 / 3015

225 / 35

4

13'22"

(51'53")

13'18" (+01'19")

1004 / 4019

219 / 34

5

12'32"

(01:04'25")

12'26" (+00'27")

1007 / 5026

229 / 34

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

400黑 Jye Chiang 累積 : 106.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

羅秋蘭, TestRunner 和其他 122 人說推

·

觀看另 32 則留言

陳向榮運動愉快！

2019-11-29 16:29 ·

1 個人推

美食與運動兼具_黃勇誌感恩~~

2019-11-30 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	12'17"	00:25'47"
3	12'43"	00:38'30"
4	13'22"	00:51'52"
5	12'26"	01:04'18"
6	12'06"	01:16'24"
6.1	12'51"	01:17'52"

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