10.1 km | 01:00:51 | 06:02/km日期: 2014-08-06 19:48 - 地點: 中原操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 04'24" / 06'08" / 05'52" / 07'32" / 06'36" / 06'56" / 05'56" / 04'56" / 10'03" / 07'20" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+01'15") | 999 / 2999 |
| 4 | | 07'29" (+02'56") | 1014 / 4014 |
| 5 | | 06'46" (+02'13") | 985 / 4999 |
| 6 | | 06'46" (+02'13") | 1004 / 6004 |
| 7 | | 05'55" (+01'22") | 999 / 7003 |
| 8 | | 04'56" (+00'23") | 1002 / 8005 |
| 9 | | 05'48" (+01'15") | 995 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+01'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'58" (+03'25") | 23 / 10023 |
中原間歇團練
終於值星完畢!!!
前兩天中夜班總值星看跑友的紀錄都在更新，
腳都養了!!!!
1. (400間歇+200緩走)*10
93、93、92、90、91、
89、90、88、87、80
2. 外加5分速2K
3. 最後收操跑回家約2K
志豪大口試完後，真的.....瘋了!!!
= =說好的95呢??
完全沒有達到過......哈哈哈
PS:下次應該手動記圈，
完全看不出來自己再練間歇，哈哈
8月累積里程 :
166.32 km 
Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 :
688.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 06'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'52" | 00:16'24" |
| 4 | 07'32" | 00:23'56" |
| 5 | 06'36" | 00:30'32" |
| 6 | 06'56" | 00:37'28" |
| 7 | 05'56" | 00:43'24" |
| 8 | 04'56" | 00:48'20" |
| 9 | 10'03" | 00:58'23" |
| 10 | 07'20" | 01:05'43" |
| 10.0 | 20'17" | 01:06'11" |
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