林柏宇 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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13.8 km | 00:35:42 | 23.1 km/h

日期: 2019-11-28 21:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

一顆智, 蘇俊旭和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

🏝️🎡高明富這個月休息了，準備烤雞，跑的動就跑，跑不動就吃飽飽再回來，哈哈下個月就以練三項為主，讓三項習慣化，蘇仔已跑過113了，我要明年

2019-11-29 21:02 ·

1 個人推

林柏宇鐵人這坑真的不容易吖，富哥加油

2019-11-29 22:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	2.8 %
2	17.9	-0.3 %
3	23.8	-0.5 %
4	24.8	1.7 %
5	30.5	1.0 %
6	28.8	-0.7 %
7	24.8	-0.9 %
8	7.3	2.8 %
9	22.8	2.0 %
10	22.0	3.3 %
11	29.3	-0.3 %
12	25.4	1.5 %
13	24.5	1.0 %
13.8	20.3	-0.7 %

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