5.3 km | 02:45:11 | 31:04/km日期: 2014-08-02 08:35 - 總爬升: 612 m - 地點: 大凍山--上山 - 天氣: 涼；雨 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
負重訓練28kg，水22.5kg
途中遇到阿志，負重60kg，這是神人等級的，我連人家的一半都不到><"
今天算是走得比較悠閒， 所以沒有我之前擔心負重一下增5公斤會不會走不動、會不會腰痠背痛等問題，真是太好了！
以前我都上山倒完水就馬上下山，但今天跟著阿志到他們的"基地"和其他山友聊天，吃吃喝喝的過了一個下午，也算是體驗了不同的趣味。除了討論月底的北二段外，其實大家的話題還是離不開高雄氣爆。最近台灣真不平安，讓人看了都心痛，希望災難到此為止。天祐台灣！！
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'30" | 00:15'30" |
| 2 | 17'10" | 00:32'40" |
| 3 | 23'04" | 00:55'44" |
| 4 | 46'23" | 01:42'07" |
| 5 | 50'33" | 02:32'40" |
| 5.3 | 39'41" | 02:45'11" |
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