練習心得：
今天感覺大鵬灣剩下的乳酸還在，看來昨天沒排乾淨，但按表操課，不能怠慢，跟猴子一起來練間歇，而且上午下大雨，內道彎道又積水，哎啞啞，每圈83秒，就只好改到84~85秒來跑，還好順利練完了！
另外帶了最近對跑步沒幹勁的學弟柏先來操場一起跑，看起來有一絲絲然起她對跑步的熱沈了！ ^^
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 10 KM, inc
Warm; 6x800 in 2:46 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2.8km in 16'37"
R01 → 83" 85" in 2'48" /400m in 2'34"
R02 → 81" 84" in 2'45" /400m in 2'40"
R03 → 83" 83" in 2'46" /400m in 2'38"
R04 → 83" 84" in 2'47" /400m in 2'35"
R05 → 84" 83" in 2'47" /400m in 2'40"
R06 → 82" 82" in 2'44"
Cool-2.4km in 14'17"
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