呂文智 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂文智高雄
ID 436175

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3.7 km | 00:53:40 | 14:38/km

日期: 2019-11-22 19:25 - 平均心率: 84 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 13'13" / 16'19" / 17'34" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	16'19"	00:29'32"
3	17'34"	00:47'06"
3.7	09'52"	00:53'40"

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