Kevin 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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199.8 km | 12:16:38 | 16.3 km/h

日期: 2015-02-28 05:00 - 總爬升: 2863 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 4627 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-4.29)

5000 / 5000

2

16'36"

(28'20")

18.09 (-11.91)

5000 / 10000

3

12'25"

(40'45")

24.16 (-5.84)

5000 / 15000

4

14'03"

(54'48")

21.43 (-8.57)

5000 / 20000

5

13'33"

(01:08'22")

22.22 (-7.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.75 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	2.0 %
2	26.1	0.0 %
3	25.4	-0.3 %
4	27.5	0.0 %
5	26.1	-0.2 %
6	20.1	-0.3 %
7	3.2	-2.7 %
8	15.4	1.7 %
9	20.9	0.0 %
10	23.8	2.0 %
11	24.7	-0.3 %
12	24.2	-0.3 %
13	27.7	0.0 %
14	27.5	0.0 %
15	18.9	1.7 %
16	18.5	1.8 %
17	21.4	1.2 %
18	22.6	-2.2 %
19	25.9	3.2 %
20	19.8	3.1 %
21	27.9	-2.7 %
22	23.8	2.4 %
23	19.4	2.1 %
24	20.7	2.4 %
25	20.8	1.9 %
26	16.4	3.9 %
27	12.9	5.0 %
28	13.1	4.5 %
29	9.8	5.5 %
30	19.7	-2.8 %
31	33.6	-3.3 %
32	2.1	25.0 %
33	21.1	-1.7 %
34	18.0	4.8 %
35	36.4	-7.4 %
36	32.4	-5.7 %
37	21.1	3.2 %
38	33.0	-3.8 %
39	9.6	6.3 %
40	15.7	3.3 %
41	14.5	4.6 %
42	12.9	4.8 %
43	13.1	5.0 %
44	19.3	4.5 %
45	28.1	-1.4 %
46	16.6	3.6 %
47	14.2	3.4 %
48	13.8	4.2 %
49	38.3	-7.1 %
50	32.4	-5.1 %
51	13.6	4.2 %
52	16.5	2.6 %
53	14.3	5.0 %
54	22.9	-1.9 %
55	36.0	-3.8 %
56	18.8	2.6 %
57	14.1	3.6 %
58	12.3	4.7 %
59	20.8	1.2 %
60	6.8	3.0 %
61	27.9	-1.2 %
62	29.5	-3.9 %
63	35.0	-4.5 %
64	10.2	3.7 %
65	1.3	5.3 %
66	10.6	5.6 %
67	24.0	-2.5 %
68	10.8	5.5 %
69	8.3	7.6 %
70	8.8	6.9 %
71	9.6	6.3 %
72	9.9	6.7 %
73	9.5	7.3 %
74	11.4	4.6 %
75	10.4	5.4 %
76	30.0	-2.6 %
77	16.4	-4.1 %
78	20.0	6.8 %
79	22.4	-6.6 %
80	23.4	4.2 %
81	15.1	3.2 %
82	10.8	5.6 %
83	0.6	-214.2 %
84	20.0	4.2 %
85	32.7	-3.5 %
86	38.3	-4.4 %
87	27.3	3.8 %
88	18.8	5.0 %
89	35.6	-5.2 %
90	30.8	-3.3 %
91	30.8	-2.1 %
92	24.2	-2.3 %
93	27.3	-2.5 %
94	21.4	-3.4 %
95	26.7	-1.5 %
96	28.1	-1.9 %
97	28.6	-1.1 %
98	30.0	-1.8 %
99	29.0	-1.1 %
100	25.9	-1.8 %
101	26.1	-1.4 %
102	29.3	-0.9 %
103	28.6	-1.4 %
104	25.7	-0.5 %
105	27.1	-0.7 %
106	26.7	-1.0 %
107	26.1	-0.8 %
108	24.8	-0.6 %
109	27.5	-0.2 %
110	23.7	-0.2 %
111	10.3	-0.2 %
112	20.9	-0.2 %
113	5.2	0.0 %
114	2.5	-0.4 %
115	1.3	4.0 %
116	18.4	-0.2 %
117	26.9	-0.5 %
118	26.7	-0.2 %
119	24.7	-0.2 %
120	4.3	-0.9 %
121	16.7	-0.4 %
122	20.3	-0.4 %
123	24.3	3.0 %
124	5.8	2.0 %
125	22.4	2.0 %
126	18.4	2.9 %
127	14.4	4.0 %
128	14.8	3.2 %
129	10.7	4.2 %
130	13.3	4.6 %
131	13.0	4.5 %
132	13.0	4.6 %
133	12.3	4.9 %
134	11.5	4.4 %
135	11.0	4.8 %
136	11.5	4.0 %
137	3.5	4.5 %
138	6.0	-3.5 %
139	29.5	-3.5 %
140	29.0	-2.5 %
141	26.5	-1.2 %
142	30.0	-3.5 %
143	31.0	-3.1 %
144	30.0	-3.3 %
145	33.3	-2.9 %
146	23.7	3.6 %
147	21.2	2.8 %
148	17.9	2.9 %
149	21.4	3.0 %
150	24.0	4.0 %
151	26.3	-2.8 %
152	30.0	-4.1 %
153	29.3	-4.3 %
154	21.4	-3.7 %
155	26.3	-3.1 %
156	4.1	-2.1 %
157	23.5	2.0 %
158	21.2	3.7 %
159	14.2	4.5 %
160	13.4	4.7 %
161	13.1	3.9 %
162	12.0	4.8 %
163	11.4	5.5 %
164	13.0	3.5 %
165	20.7	-1.9 %
166	13.1	4.9 %
167	15.4	4.2 %
168	11.1	-3.9 %
169	25.5	-4.4 %
170	27.3	-2.9 %
171	24.7	-3.9 %
172	32.4	-4.9 %
173	31.6	-4.7 %
174	30.5	-4.2 %
175	31.3	-3.9 %
176	27.9	-4.5 %
177	29.0	-4.9 %
178	27.5	-5.0 %
179	26.1	-2.6 %
180	25.7	-2.4 %
181	17.8	-0.8 %
182	14.9	4.0 %
183	1.3	24.0 %
184	14.3	-1.2 %
185	21.4	-0.4 %
186	20.6	-0.3 %
187	21.6	3.0 %
188	18.5	-1.0 %
189	21.1	-0.4 %
190	21.7	-0.3 %
191	15.5	-1.6 %
192	21.8	-0.5 %
193	20.7	0.0 %
194	22.9	-0.3 %
195	22.0	-0.1 %
196	22.4	-0.1 %
197	18.5	0.0 %
198	15.9	-0.1 %
199	15.1	3.0 %
199.8	7.4	1.0 %

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