8.3 km | 00:57:45 | 06:56/km日期: 2019-11-25 04:59 - 總爬升: 130 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 10994 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'13" / 06'14" / 06'38" / 06'49" / 07'12" / 07'35" / 07'16" / 07'08" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" | 1002 / 1002 | 193 / 81 |
| 2 | | 06'24" (+00'06") | 1001 / 2004 | 183 / 85 |
| 3 | | 06'43" (+00'25") | 1000 / 3005 | 195 / 76 |
| 4 | | 06'51" (+00'33") | 1000 / 4006 | 192 / 75 |
| 5 | | 07'17" (+00'59") | 1000 / 5006 | 191 / 71 |
| 6 | | 07'46" (+01'28") | 1002 / 6008 | 178 / 72 |
| 7 | | 07'18" (+01'00") | 1001 / 7010 | 192 / 70 |
| 8 | | 07'06" (+00'48") | 1001 / 8012 | 194 / 72 |
| 9 | | 06'10" | 302 / 8314 | 198 / 81 |
天色幽暗的清晨，路燈甚少的河濱公園，更是一片漆黑，有陣陣風，但不冷，跑吧，用跑步迎接一週的開始。
跑步永遠是面對自我的奮鬥過程，由於天黑，仍需注意路況，有沉醉在跑歩的氛圍中，有如進入第四度空間，驀然發現自己已經跑了許久。跑完8K，在收操拉筋時，東方旭日初昇，遍灑大地一片金黃，此時汗流浹背，亦感受到大地的鼓舞。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'14" | 00:12'27" |
| 3 | 06'38" | 00:19'05" |
| 4 | 06'49" | 00:25'54" |
| 5 | 07'12" | 00:33'06" |
| 6 | 07'35" | 00:40'41" |
| 7 | 07'16" | 00:47'57" |
| 8 | 07'08" | 00:55'05" |
| 8.3 | 08'28" | 00:57'45" |
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