8.2 km | 00:57:39 | 07:01/km日期: 2019-11-26 05:09 - 總爬升: 114 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 186 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 10990 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'57" / 07'05" / 06'38" / 06'36" / 07'20" / 07'36" / 07'13" / 07'05" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" | 1000 / 1000 | 188 / 86 |
| 2 | | 07'12" (+01'06") | 1002 / 2001 | 182 / 75 |
| 3 | | 06'42" (+00'36") | 1000 / 3002 | 194 / 76 |
| 4 | | 06'38" (+00'32") | 1002 / 4004 | 195 / 77 |
| 5 | | 07'25" (+01'19") | 1000 / 5005 | 191 / 70 |
| 6 | | 07'38" (+01'32") | 1004 / 6009 | 186 / 70 |
| 7 | | 07'20" (+01'14") | 1001 / 7011 | 193 / 70 |
| 8 | | 07'03" (+00'57") | 1002 / 8013 | 193 / 73 |
| 9 | | 07'31" (+01'25") | 192 / 8206 | 188 / 70 |
今晨鬧鐘響起，窗外北風呼呼，懈怠之心油然而生，猶豫片刻，還是就位在河濱公園，較之先前時間足足足慢了半小時。
起跑時，大地一片幽暗，但3K之後，忽然覺得天色微明，更適合跑步，慢了半小時，風光逈異，清晨的寒意，在晨曦中溫暖許多。
噫～冬令時間，5點起跑，還是比較適合。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 07'05" | 00:13'02" |
| 3 | 06'38" | 00:19'40" |
| 4 | 06'36" | 00:26'16" |
| 5 | 07'20" | 00:33'36" |
| 6 | 07'36" | 00:41'12" |
| 7 | 07'13" | 00:48'25" |
| 8 | 07'05" | 00:55'30" |
| 8.2 | 10'24" | 00:57'39" |
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