| 191124南投馬,成績4:17,總爬升約四百公尺,但是高高低低,不是直上直下,一直變檔,有樹蔭處還不少,所以後面太陽出來後,沒有熱爆的原因。補給還不錯,中等偏上,不過沒有讓我有驚艷的感覺,八點後幾乎每一個補給站都有冰塊,棒棒的。志工超親切的,很感謝他們。印象最深刻的是有一家人,在路旁幫大家加油,一個三歲左右的小弟弟,伸出手嘴巴喊著give me five, 超可愛的,我也過去與他擊掌。
一早三點起床,上完廁所後,三點半出發,路程非常順暢,五點就到中興新村,又剛好有一個非常近的停車位。一到會場就遇到錸德慢跑社源金哥,就到律動按摩林會長的帳篷律動一下。與許多新竹來的跑友照相,有Barry/歐帥/逢源等等。起跑後,一直到33K狀況都覺得不錯,但是之後就開始覺得小腿有點沒力,要抽筋的前期,不過此時大都是下坡,所以還是可以維持六分上下。到了最後三公里,已經是平路,狀況似乎更糟一些,所以此時已經掉到七分速。進會場前有一個小坡,先走了20公尺,緩和一下,之後再漂亮的跑進終點。
回程順便送逢源回新竹,不過先到北斗吃肉圓,買包餡饅頭回家。2:35回到家。 賽前宣言: 與阿里山馬掙扎了許久,還是來跑沒跑過的路線 賽後評分: 191124南投馬,成績4:17,總爬升約四百公尺,但是高高低低,不是直上直下,一直變檔,有樹蔭處還不少,所以後面太陽出來後,沒有熱爆的原因。補給還不錯,中等偏上,不過沒有讓我有驚艷的感覺,八點後幾乎每一個補給站都有冰塊,棒棒的。志工超親切的,很感謝他們。印象最深刻的是有一家人,在路旁幫大家加油,一個三歲左右的小弟弟,伸出手嘴巴喊著give me five, 超可愛的,我也過去與他擊掌。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 328.14 km MW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'20" | 00:05'20" | 2 | 05'10" | 00:10'30" | 3 | 05'39" | 00:16'09" | 4 | 05'15" | 00:21'24" | 5 | 05'14" | 00:26'38" | 6 | 06'22" | 00:33'00" | 7 | 05'19" | 00:38'19" | 8 | 05'49" | 00:44'08" | 9 | 05'34" | 00:49'42" | 10 | 05'48" | 00:55'30" | 11 | 06'21" | 01:01'51" | 12 | 05'42" | 01:07'33" | 13 | 05'40" | 01:13'13" | 14 | 05'38" | 01:18'51" | 15 | 05'28" | 01:24'19" | 16 | 06'25" | 01:30'44" | 17 | 05'53" | 01:36'37" | 18 | 05'17" | 01:41'54" | 19 | 06'43" | 01:48'37" | 20 | 06'11" | 01:54'48" | 21 | 05'50" | 02:00'38" | 22 | 06'54" | 02:07'32" | 23 | 06'04" | 02:13'36" | 24 | 06'39" | 02:20'15" | 25 | 05'27" | 02:25'42" | 26 | 05'52" | 02:31'34" | 27 | 05'21" | 02:36'55" | 28 | 07'29" | 02:44'24" | 29 | 05'35" | 02:49'59" | 30 | 06'24" | 02:56'23" | 31 | 05'36" | 03:01'59" | 32 | 05'28" | 03:07'27" | 33 | 07'24" | 03:14'51" | 34 | 05'41" | 03:20'32" | 35 | 06'53" | 03:27'25" | 36 | 05'41" | 03:33'06" | 37 | 06'08" | 03:39'14" | 38 | 08'22" | 03:47'36" | 39 | 06'39" | 03:54'15" | 40 | 08'01" | 04:02'16" | 41 | 06'59" | 04:09'15" | 42 | 06'29" | 04:15'44" | 41.8 | -8'-38" | 04:17'17" |
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