Bang-Guo Tsai 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.1 km | 00:31:38 | 04:27/km

日期: 2019-11-26 16:51 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲陣風七級 - 平均心率: 171 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 5864 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 04'34" / 04'22" / 04'15" / 04'35" / 04'40" / 04'26" / 04'19" / 04'30" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'22"	00:08'56"
3	04'15"	00:13'11"
4	04'35"	00:17'46"
5	04'40"	00:22'26"
6	04'26"	00:26'52"
7	04'19"	00:31'11"
7.1	04'38"	00:31'38"

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