陳映紅 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳映紅新竹
ID 250520

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5.1 km | 00:41:46 | 08:15/km

日期: 2019-11-24 16:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 07'46" / 07'49" / 07'33" / 08'42" / 09'16" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'33")

07'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'06")

07'32"

1000 / 3000

4

08'42"

(31'48")

08'42" (+01'10")

1000 / 4000

5

09'16"

(41'04")

09'16" (+01'44")

1000 / 5000

6

00'41"

(41'46")

10'45" (+03'13")

64 / 5064

新竹

陳映紅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛跑客, Lily 和其他 4 人說推

·

愛跑客紅姐下午好運動愉快

2019-11-25 14:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'49"	00:15'35"
3	07'33"	00:23'08"
4	08'42"	00:31'50"
5	09'16"	00:41'06"
5.1	10'52"	00:41'48"

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