陳建延 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳建延彰化
ID 276059

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5.1 km | 00:26:34 | 05:11/km

日期: 2019-11-26 17:10 - 地點: 圓林園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'13" / 04'57" / 04'38" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'14")

05'31" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'27")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'24")

04'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'02")

04'38"

1000 / 5000

6

00'31"

(26'34")

04'39" (+00'01")

114 / 5114

彰化

陳建延

·

被神建80😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.98 km

mizuno rider 20 累積 : 1097.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 琳琳和其他 8 人說推

·

觀看另 12 則留言

涂智偉第5K的速度我跪了....

2019-11-27 13:40 ·

1 個人推

陳建延團長，這有什麼好貴的啊，離你們還是太遙遠了啊，我才要請你收下我的膝蓋好嗎😅

2019-11-27 14:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'13"	00:16'29"
4	04'57"	00:21'26"
5	04'38"	00:26'04"
5.1	04'39"	00:26'36"

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