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    Kao Lovestory 彰化
    ID 420373
    31 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kao Lovestory 
    10.0 km | 01:28:53 | 08:53/km
    天蠍線上馬
    官方成績
    日期2019-11-16
    成績01:28:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:53/km
    日期: 2019-11-23 22:16 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 124 - 卡路里: 710 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'22"  (08'22")
    		08'21" (+00'29")1001 / 1001
    2
    07'53"  (16'15")
    		07'52"1000 / 2001
    3
    08'22"  (24'37")
    		08'21" (+00'29")1000 / 3002
    4
    09'49"  (34'26")
    		09'46" (+01'54")1005 / 4007
    5
    09'30"  (43'56")
    		09'29" (+01'37")1000 / 5007
    展開計圈分析
    6
    09'34"  (53'30")
    		09'33" (+01'41")1000 / 6007
    7
    08'48"  (01:02'18")
    		08'47" (+00'55")1000 / 7007
    8
    08'42"  (01:11'00")
    		08'40" (+00'48")1003 / 8010
    9
    08'33"  (01:19'33")
    		08'32" (+00'40")1001 / 9012
    10
    08'04"  (01:27'37")
    		08'03" (+00'11")1001 / 10014

    下午四點吃老先覺麻辣窯燒鍋！掃了兩大盤牛肉外加一盤牛肉跟蝦子，再加兩顆蛋兩盤老油條！一碗冬粉跟一盤貢丸！晚上六點去逛夜市買了一大堆吃的，晚上8點又吃了兩隻雞翅跟一大罐自己泡的咖啡加牛奶，早上體重81公斤，晚上吃飽量體重83公斤！剛剛跑了10k體重變成82.6公斤，我的肚子裡面有1.6公斤的肥料，整體來說吃太撐跑不動，不過還是要跑才蘇湖，老婆下個月就快生了，加減抽空跑跑，時間太緊迫，跑完還要洗奶瓶，奶瓶地獄！

    賽後評分: 衝一波
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 195.92 km ZEPRO 雲豹350 累積 : 695.0 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    TestRunner, 董正豐 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    偶然 晚安~恭喜漂亮完賽^~^
    2019-11-24 00:08 ·
     1 個人推
    小馬 恭喜完賽，奶瓶地獄🤣
    2019-11-24 08:31 ·
    簡銘進 Lovestory 哥早安
    看完貼文……想笑，卻也温馨感人
    減重~是明天的事，身體無恙下，享受當下……我喜歡，您又能大量美味之後不忘隨即運動緩解，这自覺的意志力超棒，值得減重伙伴學習👍👍👍
    另與其說奶瓶地獄，幸福的奶瓶(天堂)倒比較符合您目前心境，1位漂亮貼心的老婆，為您懷了即將臨盆與你有至深血緣的可愛小baby ……是人生至樂、最幸福的階段……洗奶瓶 ~應該是1天之中最開心的時候，像洗澡時1樣，會1邊洗奶瓶，1邊唱歌吹口哨的呀！不是嗎？呵呵呵~💖💖💖
    ㊗幸福甜蜜的1家人：假日平安愉快+快樂好心情喲！
    2019-11-24 09:38 ·
     1 個人推
    簡銘進 恭喜天蠍10K線上馬漂亮完賽呦！
    2019-11-24 09:39 ·
     1 個人推
    Kao Lovestory 進哥說得好，吃乃人生大事，跑乃開心之事！吃了就想跑！跑完就要吃！
    2019-11-24 17:50 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)

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