持續緩跑訓練，先以消除肌肉疲勞為首要重點，緩跑同時在家也得按摩肌肉才行。
今天在跑步的過程中想起前幾天剛從日本回來的時候，公司的小老闆和我的一段對話，他：你跑那麼拼命做什麼，就輕鬆跑，邊跑邊拍照，邊享受補給站的美食不是很好，反正又沒要當專業選手。我只是笑笑的回他：就想試試自己的能耐。我心想像他這樣一出生就什麼都有的人生，應該沒感受過自己拼命去追求成果的快感以及享受那甜美的果實有多麼美妙。
就像我沒辦法理解把大把金錢花在跑車和高價紅酒上的心態一樣。每個人的價值觀和能力不同，無法等同視之。