8.0 km | 00:47:54 | 05:58/km日期: 2019-11-25 12:03 - 地點: 南山達人館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'13" / 07'32" / 05'58" / 05'58" / 05'52" / 05'52" / 05'52" / 05'41" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" | 18 / 8018 |
很少週一開跑，所以覺得很想睡
一開跑沒什麼力氣中後段才慢慢調整好體力
拉心率及配速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.13 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
386.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 07'32" | 00:13'45" |
| 3 | 05'58" | 00:19'43" |
| 4 | 05'58" | 00:25'41" |
| 5 | 05'52" | 00:31'33" |
| 6 | 05'52" | 00:37'25" |
| 7 | 05'52" | 00:43'17" |
| 8 | 05'41" | 00:48'58" |
| 8.0 | 05'25" | 00:49'04" |
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