馮宣皓 2019/12/08 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

全馬 | 06:14:21 | 08:52/km | 第148馬

愛從齒開始護牙馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:14:21
總名次	101 / -
分組名次	58 / -
平均速度	08:52/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:41'35" (+06'41")

15 km

(01:55'09")

00:38'40" (+03'46")

01:17'59" (+01'30")

20 km

(02:34'28")

00:39'19" (+04'25")

25 km

(03:17'29")

00:43'01" (+08'07")

01:33'06" (+16'37")

30 km

(04:07'34")

00:50'05" (+15'11")

35 km

(05:01'42")

00:54'08" (+19'14")

01:43'17" (+26'48")

40 km

(05:50'51")

00:49'09" (+14'15")

Finish

(06:14:21)

日期: 2019-12-08 06:05 - 總爬升: 290 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 情 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

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賽前宣言: 148

賽後評分: 跑到後面整條路只有我一個人，一大群交管都在替我服物~仔細研究一下台中監獄，要逃獄還真的很難
給 3 星

12月累積里程 : 102.63 km

SAUCONY KINVARA 7 KINVARA 7 累積 : 1521.7 km

TCX 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	07'21"	00:20'34"
4	07'20"	00:27'54"
5	07'00"	00:34'54"
6	07'18"	00:42'12"
7	07'32"	00:49'44"
8	08'58"	00:58'42"
9	08'41"	01:07'23"
10	09'06"	01:16'29"
11	08'00"	01:24'29"
12	08'25"	01:32'54"
13	07'09"	01:40'03"
14	07'17"	01:47'20"
15	07'49"	01:55'09"
16	07'37"	02:02'46"
17	08'30"	02:11'16"
18	07'54"	02:19'10"
19	07'16"	02:26'26"
20	08'02"	02:34'28"
21	09'00"	02:43'28"
22	08'23"	02:51'51"
23	08'41"	03:00'32"
24	08'16"	03:08'48"
25	08'41"	03:17'29"
26	07'47"	03:25'16"
27	08'43"	03:33'59"
28	12'19"	03:46'18"
29	09'35"	03:55'53"
30	11'41"	04:07'34"
31	10'22"	04:17'56"
32	10'00"	04:27'56"
33	10'43"	04:38'39"
34	11'06"	04:49'45"
35	11'57"	05:01'42"
36	10'11"	05:11'53"
37	12'56"	05:24'49"
38	08'31"	05:33'20"
39	10'18"	05:43'38"
40	07'13"	05:50'51"
41	07'44"	05:58'35"
42	07'02"	06:05'37"
43	07'16"	06:12'53"
43.6	11'21"	06:19'42"