張韶祐 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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5.0 km | 00:27:59 | 05:35/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-11-23 07:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'50")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'27")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'09")

05'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'56")

05'47" (+00'24")

1000 / 5000

V

賽前宣言:

賽後評分: V
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.25 km

母子鱷魚-超跑Y拖3代進階款 BN68淺黃-41 累積 : 776.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何志倉, 於菌頡和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	05'42"	00:22'09"
5	05'48"	00:27'57"
5.0	04'34"	00:28'00"

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