張韶祐 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 00:56:00 | 05:36/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-11-23 06:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'04")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'15")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

V

賽前宣言:

賽後評分: V
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.25 km

母子鱷魚-超跑Y拖3代進階款 BN68淺黃-41 累積 : 776.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何志倉, 於菌頡和其他 10 人說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-11-23 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	05'35"	00:28'16"
6	05'32"	00:33'48"
7	05'30"	00:39'18"
8	05'40"	00:44'58"
9	05'24"	00:50'22"
10	05'36"	00:55'58"
10.0	05'43"	00:56'00"

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