Ding Ding 閉上眼睛 2019/11/24 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第70半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:41:34
總名次	45 / 439
分組名次	12 / 94
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+03'16")

00:51'15" (+03'25")

10 km

(00:51'15")

00:24'13" (+00'27")

15 km

(01:15'01")

00:23'46"

00:47'50"

20 km

(01:39'05")

00:24'04" (+00'18")

Finish

(01:41:34)

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化台糖場 - 天氣: 溫度涼涼，空氣鳥鳥 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'26")

1000 / 1000

05'06"

(11'09")

05'06" (+00'30")

1000 / 2000

05'05"

(16'15")

05'05" (+00'29")

1000 / 3000

04'53"

(21'08")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(25'58")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

還有100秒！

賽前宣言:

賽後評分: 破PB,感恩感恩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.89 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃淑萍, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 39 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jason Tang 夜安！

恭喜漂亮完賽！
✌😊👍

❤規律運動，吸收新知；樂觀知足，人生精采❤ 🤗

2019-11-25 00:47 ·

1 個人推

陳達鈴下午好，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-27 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'07"	00:12'14"
3	05'05"	00:17'19"
4	04'53"	00:22'12"
5	04'50"	00:27'02"
6	04'50"	00:31'52"
7	04'51"	00:36'43"
8	04'47"	00:41'30"
9	04'45"	00:46'15"
10	05'00"	00:51'15"
11	04'39"	00:55'54"
12	04'40"	01:00'34"
13	04'53"	01:05'27"
14	04'51"	01:10'18"
15	04'43"	01:15'01"
16	04'36"	01:19'37"
17	04'53"	01:24'30"
18	05'01"	01:29'31"
19	04'40"	01:34'11"
20	04'54"	01:39'05"
20.8	04'35"	01:42'44"