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    StevenYao Chang 彰化
    ID 409603
    27 位追隨者
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    StevenYao Chang
    100.0 km | 13:53:22 | 08:20/km | 第19馬
    2019 宜蘭冬山河超級馬拉松 day 1
    官方成績
    日期2019-11-22
    成績13:53:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'04")
    		00:26'04"00:52'24"
    10 km(00:52'24")
    		00:26'20" (+00'16")
    15 km(01:19'11")
    		00:26'47" (+00'43")00:55'55" (+03'31")
    20 km(01:48'19")
    		00:29'08" (+03'04")
    25 km(02:19'42")
    		00:31'23" (+05'19")01:03'57" (+11'33")
    30 km(02:52'16")
    		00:32'34" (+06'30")
    35 km(03:29'20")
    		00:37'04" (+11'00")01:13'34" (+21'10")
    40 km(04:05'50")
    		00:36'30" (+10'26")
    45 km(04:49'12")
    		00:43'22" (+17'18")01:27'02" (+34'38")
    50 km(05:32'52")
    		00:43'40" (+17'36")
    55 km(06:14'54")
    		00:42'02" (+15'58")01:27'58" (+35'34")
    60 km(07:00'50")
    		00:45'56" (+19'52")
    65 km(07:53'51")
    		00:53'01" (+26'57")01:37'49" (+45'25")
    70 km(08:38'39")
    		00:44'48" (+18'44")
    75 km(09:25'11")
    		00:46'32" (+20'28")01:33'33" (+41'09")
    80 km(10:12'12")
    		00:47'01" (+20'57")
    85 km(11:02'40")
    		00:50'28" (+24'24")01:41'39" (+49'15")
    90 km(11:53'51")
    		00:51'11" (+25'07")
    95 km(12:40'51")
    		00:47'00" (+20'56")01:36'15" (+43'51")
    100 km(13:30'06")
    		00:49'15" (+23'11")
    Finish(13:53:22)

    日期: 2019-11-22 21:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 晴天熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 5088 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15" (+00'09")1000 / 1000
    2
    05'10"  (10'25")
    		05'10" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'12"  (15'38")
    		05'12" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'11"  (20'49")
    		05'11" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'14"  (26'04")
    		05'14" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (31'13")
    		05'09" (+00'03")1000 / 6000
    7
    05'06"  (36'20")
    		05'06"1000 / 7000
    8
    05'18"  (41'38")
    		05'18" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'35"  (47'14")
    		05'35" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'09"  (52'24")
    		05'09" (+00'03")1000 / 10000
    11
    05'17"  (57'41")
    		05'17" (+00'11")1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:02'58")
    		05'17" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:08'20")
    		05'22" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:13'47")
    		05'26" (+00'20")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:19'11")
    		05'23" (+00'17")1000 / 15000
    16
    05'17"  (01:24'28")
    		05'17" (+00'11")1000 / 16000
    17
    07'03"  (01:31'31")
    		07'03" (+01'57")1000 / 17000
    18
    05'30"  (01:37'02")
    		05'30" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'40"  (01:42'42")
    		05'40" (+00'34")1000 / 19000
    20
    05'37"  (01:48'19")
    		05'37" (+00'31")1000 / 20000
    21
    06'00"  (01:54'19")
    		06'00" (+00'54")1000 / 21000
    22
    06'35"  (02:00'55")
    		06'35" (+01'29")1000 / 22000
    23
    06'02"  (02:06'58")
    		06'02" (+00'56")1000 / 23000
    24
    06'11"  (02:13'10")
    		06'11" (+01'05")1000 / 24000
    25
    06'32"  (02:19'42")
    		06'32" (+01'26")1000 / 25000
    26
    07'05"  (02:26'47")
    		07'05" (+01'59")1000 / 26000
    27
    06'18"  (02:33'06")
    		06'18" (+01'12")1000 / 27000
    28
    06'21"  (02:39'28")
    		06'21" (+01'15")1000 / 28000
    29
    06'19"  (02:45'47")
    		06'19" (+01'13")1000 / 29000
    30
    06'28"  (02:52'15")
    		06'28" (+01'22")1000 / 30000
    31
    08'11"  (03:00'27")
    		08'11" (+03'05")1000 / 31000
    32
    08'14"  (03:08'42")
    		08'14" (+03'08")1000 / 32000
    33
    06'54"  (03:15'36")
    		06'54" (+01'48")1000 / 33000
    34
    06'59"  (03:22'36")
    		06'59" (+01'53")1000 / 34000
    35
    06'44"  (03:29'20")
    		06'44" (+01'38")1000 / 35000
    36
    06'39"  (03:35'59")
    		06'39" (+01'33")1000 / 36000
    37
    08'27"  (03:44'26")
    		08'27" (+03'21")1000 / 37000
    38
    07'01"  (03:51'28")
    		07'01" (+01'55")1000 / 38000
    39
    07'12"  (03:58'41")
    		07'12" (+02'06")1000 / 39000
    40
    07'08"  (04:05'49")
    		07'08" (+02'02")1000 / 40000
    41
    06'37"  (04:12'27")
    		06'37" (+01'31")1000 / 41000
    42
    12'31"  (04:24'59")
    		12'31" (+07'25")1000 / 42000
    43
    07'59"  (04:32'58")
    		07'59" (+02'53")1000 / 43000
    44
    07'57"  (04:40'55")
    		07'57" (+02'51")1000 / 44000
    45
    08'16"  (04:49'11")
    		08'16" (+03'10")1000 / 45000
    46
    08'13"  (04:57'24")
    		08'13" (+03'07")1000 / 46000
    47
    11'30"  (05:08'55")
    		11'30" (+06'24")1000 / 47000
    48
    07'53"  (05:16'48")
    		07'53" (+02'47")1000 / 48000
    49
    07'23"  (05:24'12")
    		07'23" (+02'17")1000 / 49000
    50
    08'39"  (05:32'52")
    		08'39" (+03'33")1000 / 50000
    51
    06'24"  (05:39'16")
    		06'24" (+01'18")1000 / 51000
    52
    11'56"  (05:51'13")
    		11'56" (+06'50")1000 / 52000
    53
    08'02"  (05:59'15")
    		08'02" (+02'56")1000 / 53000
    54
    08'10"  (06:07'26")
    		08'10" (+03'04")1000 / 54000
    55
    07'28"  (06:14'54")
    		07'28" (+02'22")1000 / 55000
    56
    07'00"  (06:21'54")
    		07'00" (+01'54")1000 / 56000
    57
    12'21"  (06:34'15")
    		12'21" (+07'15")1000 / 57000
    58
    08'32"  (06:42'48")
    		08'32" (+03'26")1000 / 58000
    59
    10'06"  (06:52'55")
    		10'06" (+05'00")1000 / 59000
    60
    07'54"  (07:00'50")
    		07'54" (+02'48")1000 / 60000
    61
    07'28"  (07:08'18")
    		07'28" (+02'22")1000 / 61000
    62
    17'00"  (07:25'19")
    		17'00" (+11'54")1000 / 62000
    63
    09'19"  (07:34'39")
    		09'19" (+04'13")1000 / 63000
    64
    11'00"  (07:45'39")
    		11'00" (+05'54")1000 / 64000
    65
    08'11"  (07:53'51")
    		08'11" (+03'05")1000 / 65000
    66
    08'18"  (08:02'10")
    		08'18" (+03'12")1000 / 66000
    67
    10'09"  (08:12'19")
    		10'09" (+05'03")1000 / 67000
    68
    09'06"  (08:21'26")
    		09'06" (+04'00")1000 / 68000
    69
    08'40"  (08:30'06")
    		08'40" (+03'34")1000 / 69000
    70
    08'32"  (08:38'39")
    		08'32" (+03'26")1000 / 70000
    71
    08'46"  (08:47'25")
    		08'46" (+03'40")1000 / 71000
    72
    14'14"  (09:01'40")
    		14'14" (+09'08")1000 / 72000
    73
    08'48"  (09:10'29")
    		08'48" (+03'42")1000 / 73000
    74
    07'14"  (09:17'44")
    		07'14" (+02'08")1000 / 74000
    75
    07'26"  (09:25'10")
    		07'26" (+02'20")1000 / 75000
    76
    07'08"  (09:32'19")
    		07'08" (+02'02")1000 / 76000
    77
    10'52"  (09:43'11")
    		10'52" (+05'46")1000 / 77000
    78
    12'32"  (09:55'44")
    		12'32" (+07'26")1000 / 78000
    79
    07'58"  (10:03'43")
    		07'58" (+02'52")1000 / 79000
    80
    08'29"  (10:12'12")
    		08'29" (+03'23")1000 / 80000
    81
    08'31"  (10:20'44")
    		08'31" (+03'25")1000 / 81000
    82
    07'11"  (10:27'55")
    		07'11" (+02'05")1000 / 82000
    83
    15'58"  (10:43'54")
    		15'58" (+10'52")1000 / 83000
    84
    09'53"  (10:53'48")
    		09'53" (+04'47")1000 / 84000
    85
    08'51"  (11:02'40")
    		08'51" (+03'45")1000 / 85000
    86
    08'52"  (11:11'32")
    		08'52" (+03'46")1000 / 86000
    87
    11'01"  (11:22'34")
    		11'01" (+05'55")1000 / 87000
    88
    10'21"  (11:32'55")
    		10'21" (+05'15")1000 / 88000
    89
    08'57"  (11:41'53")
    		08'57" (+03'51")1000 / 89000
    90
    11'58"  (11:53'51")
    		11'58" (+06'52")1000 / 90000
    91
    10'48"  (12:04'39")
    		10'48" (+05'42")1000 / 91000
    92
    08'30"  (12:13'10")
    		08'30" (+03'24")1000 / 92000
    93
    10'10"  (12:23'21")
    		10'10" (+05'04")1000 / 93000
    94
    07'10"  (12:30'32")
    		07'10" (+02'04")1000 / 94000
    95
    10'19"  (12:40'51")
    		10'19" (+05'13")1000 / 95000
    96
    09'45"  (12:50'36")
    		09'45" (+04'39")1000 / 96000
    97
    10'42"  (13:01'19")
    		10'42" (+05'36")1000 / 97000
    98
    13'29"  (13:14'48")
    		13'29" (+08'23")1000 / 98000
    99
    07'41"  (13:22'29")
    		07'41" (+02'35")1000 / 99000
    100
    07'37"  (13:30'06")
    		07'37" (+02'31")1000 / 100000
    101
    10'11"  (13:40'18")
    		10'11" (+05'05")1000 / 101000
    102
    06'47"  (13:47'05")
    		06'47" (+01'41")1000 / 102000

    不能睡覺真的很痛苦

    賽後評分: 工作人員熱情
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 357.52 km HOKA ONE ONE Clifton 6 Wide 累積 : 1211.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    薄荷無尾熊, 楊富傑 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'11"00:10'26"
    305'13"00:15'39"
    405'11"00:20'50"
    505'14"00:26'04"
    605'10"00:31'14"
    705'06"00:36'20"
    805'19"00:41'39"
    905'35"00:47'14"
    1005'10"00:52'24"
    1105'17"00:57'41"
    1205'18"01:02'59"
    1305'22"01:08'21"
    1405'26"01:13'47"
    1505'24"01:19'11"
    1605'17"01:24'28"
    1707'03"01:31'31"
    1805'31"01:37'02"
    1905'40"01:42'42"
    2005'37"01:48'19"
    2106'01"01:54'20"
    2206'36"02:00'56"
    2306'02"02:06'58"
    2406'12"02:13'10"
    2506'32"02:19'42"
    2607'05"02:26'47"
    2706'19"02:33'06"
    2806'22"02:39'28"
    2906'19"02:45'47"
    3006'29"02:52'16"
    3108'11"03:00'27"
    3208'15"03:08'42"
    3306'54"03:15'36"
    3407'00"03:22'36"
    3506'44"03:29'20"
    3606'39"03:35'59"
    3708'28"03:44'27"
    3807'01"03:51'28"
    3907'13"03:58'41"
    4007'09"04:05'50"
    4106'38"04:12'28"
    4212'31"04:24'59"
    4307'59"04:32'58"
    4407'57"04:40'55"
    4508'17"04:49'12"
    4608'13"04:57'25"
    4711'30"05:08'55"
    4807'54"05:16'49"
    4907'23"05:24'12"
    5008'40"05:32'52"
    5106'25"05:39'17"
    5211'57"05:51'14"
    5308'02"05:59'16"
    5408'10"06:07'26"
    5507'28"06:14'54"
    5607'00"06:21'54"
    5712'22"06:34'16"
    5808'33"06:42'49"
    5910'06"06:52'55"
    6007'55"07:00'50"
    6107'28"07:08'18"
    6217'01"07:25'19"
    6309'20"07:34'39"
    6411'01"07:45'40"
    6508'11"07:53'51"
    6608'19"08:02'10"
    6710'10"08:12'20"
    6809'06"08:21'26"
    6908'41"08:30'07"
    7008'32"08:38'39"
    7108'47"08:47'26"
    7214'15"09:01'41"
    7308'48"09:10'29"
    7407'15"09:17'44"
    7507'27"09:25'11"
    7607'08"09:32'19"
    7710'53"09:43'12"
    7812'32"09:55'44"
    7907'59"10:03'43"
    8008'29"10:12'12"
    8108'32"10:20'44"
    8207'12"10:27'56"
    8315'59"10:43'55"
    8409'53"10:53'48"
    8508'52"11:02'40"
    8608'53"11:11'33"
    8711'01"11:22'34"
    8810'22"11:32'56"
    8908'57"11:41'53"
    9011'58"11:53'51"
    9110'49"12:04'40"
    9208'31"12:13'11"
    9310'11"12:23'22"
    9407'10"12:30'32"
    9510'19"12:40'51"
    9609'46"12:50'37"
    9710'42"13:01'19"
    9813'29"13:14'48"
    9907'41"13:22'29"
    10007'37"13:30'06"
    10110'12"13:40'18"
    10206'48"13:47'06"
    102.808'02"13:53'22"

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