Susie Liu 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

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5.1 km | 00:25:32 | 05:00/km

日期: 2019-11-22 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'19" / 05'09" / 05'04" / 04'53" / 04'43" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'28")

05'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'32")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'25")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'08")

04'43"

1000 / 5000

6

00'23"

(25'32")

04'02"

98 / 5098

新竹

Susie Liu

·

忙的差不多，休息得也差不多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, Renny 和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）那這禮拜吃的好料
全都藏著慢慢上傳

2019-11-23 11:12 ·

2 個人推

Susie Liu 哈哈🤣🤣🤣

2019-11-23 11:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	04'53"	00:20'25"
5	04'43"	00:25'08"
5.1	04'04"	00:25'32"

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