Bang-Guo Tsai 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.4 km | 00:39:11 | 04:39/km

日期: 2019-11-22 16:34 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰時多雲陣風六級 - 平均心率: 171 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 7196 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 04'48" / 04'40" / 04'35" / 04'37" / 04'34" / 04'40" / 04'31" / 04'50" / 04'50" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'35"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	04'34"	00:23'14"
6	04'40"	00:27'54"
7	04'31"	00:32'25"
8	04'50"	00:37'15"
8.4	04'51"	00:39'11"

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