6.9 km | 00:37:39 | 05:29/km日期: 2019-11-20 20:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'52" / 05'22" / 05'26" / 05'34" / 05'31" / 05'29" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'06") | 219 / 219 |
| 2 | | 05'52" (+00'42") | 224 / 444 |
| 3 | | 05'44" (+00'34") | 232 / 676 |
| 4 | | 05'37" (+00'27") | 231 / 908 |
| 5 | | 05'36" (+00'26") | 228 / 1136 |
| 6 | | 05'26" (+00'16") | 233 / 1370 |
| 7 | | 05'21" (+00'11") | 229 / 1599 |
| 8 | | 05'20" (+00'10") | 229 / 1829 |
| 9 | | 05'12" (+00'02") | 228 / 2058 |
| 10 | | 05'11" (+00'01") | 231 / 2289 |
| 11 | | 05'32" (+00'22") | 226 / 2516 |
| 12 | | 05'25" (+00'15") | 234 / 2750 |
| 13 | | 05'32" (+00'22") | 228 / 2979 |
| 14 | | 05'36" (+00'26") | 225 / 3204 |
| 15 | | 05'43" (+00'33") | 222 / 3426 |
| 16 | | 05'26" (+00'16") | 226 / 3653 |
| 17 | | 05'26" (+00'16") | 229 / 3882 |
| 18 | | 05'37" (+00'27") | 224 / 4107 |
| 19 | | 05'34" (+00'24") | 226 / 4334 |
| 20 | | 05'32" (+00'22") | 228 / 4562 |
| 21 | | 05'29" (+00'19") | 226 / 4788 |
| 22 | | 05'21" (+00'11") | 229 / 5018 |
| 23 | | 05'27" (+00'17") | 232 / 5251 |
| 24 | | 05'32" (+00'22") | 229 / 5480 |
| 25 | | 05'22" (+00'12") | 237 / 5718 |
| 26 | | 05'39" (+00'29") | 219 / 5938 |
| 27 | | 05'32" (+00'22") | 227 / 6165 |
| 28 | | 05'32" (+00'22") | 227 / 6393 |
| 29 | | 05'10" | 233 / 6627 |
| 30 | | 04'29" | 232 / 6860 |
前幾天歡樂錶
這兩天變成痛苦錶
這樣練習的配速會失準耶 哈哈
依過往這樣大概是520耶
跑完這次半馬後
說悔恨倒還是不會
是希望自己能在台北馬更進一步
現在有無比的念頭
呃 我這人通常都是說完就破功了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.46 km 
Mizuno 🈵Mizuno Rider 23 累積 :
1531.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'22" | 00:11'14" |
| 3 | 05'26" | 00:16'40" |
| 4 | 05'34" | 00:22'14" |
| 5 | 05'31" | 00:27'45" |
| 6 | 05'29" | 00:33'14" |
| 6.9 | 05'10" | 00:37'41" |
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