呂雅慧 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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3.4 km | 00:16:13 | 04:45/km

日期: 2019-11-19 19:54 - 平均心率: 176 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 07'29" / 07'01" / 06'10" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'23"

423 / 423

2

02'09"

(04'00")

05'00" (+00'37")

430 / 853

3

01'54"

(05'55")

04'32" (+00'09")

420 / 1274

4

02'06"

(08'02")

04'54" (+00'31")

429 / 1704

5

01'58"

(10'00")

04'39" (+00'16")

423 / 2127

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.92 km

361 Bio speed (淺綠) 累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Jonhson Chen 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'01"	00:14'30"
3	06'10"	00:20'40"
3.4	04'51"	00:22'41"

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