陳銘鴻 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘鴻台中
ID 367198

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2.6 km | 00:18:42 | 07:08/km

日期: 2019-11-20 18:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'11" / 07'22" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'33")

07'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'08"

(18'42")

06'41"

618 / 2618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.43 km

mizuno wave ridder 20 累積 : 2796.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'22"	00:14'33"
2.6	06'42"	00:18'42"

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