8.0 km | 00:46:48 | 05:50/km日期: 2019-11-21 12:09 - 地點: 南山達人館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'12" / 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'58" / 05'55" / 05'48" / 05'35" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" | 18 / 8018 |
努力將心跳拉起來
不過觸地時間還是過長
造成整體配速並沒有拉進理想速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.13 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
386.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'47" | 00:11'59" |
| 3 | 05'43" | 00:17'42" |
| 4 | 05'45" | 00:23'27" |
| 5 | 05'58" | 00:29'25" |
| 6 | 05'55" | 00:35'20" |
| 7 | 05'48" | 00:41'08" |
| 8 | 05'35" | 00:46'43" |
| 8.0 | 05'28" | 00:46'49" |
留言 
展開計圈分析
