10.0 km | 00:54:08 | 05:23/km日期: 2019-11-19 19:15 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 狂風吹拂 - 平均心率: 146 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'32" / 05'48" / 05'16" / 05'05" / 05'20" / 05'13" / 05'05" / 04'54" / 05'39" / 06'01" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'16" (+01'23") | 41 / 10041 |
2019七十二次跑，要取得成功，重要的是「改善率」，有針對性的解決自己的問題，有重點地瞭解相應的知識，而非寬泛的學習。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
70.33 km 
美津濃 Wave Sky 累積 :
1661.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'48" | 00:11'20" |
| 3 | 05'16" | 00:16'36" |
| 4 | 05'05" | 00:21'41" |
| 5 | 05'20" | 00:27'01" |
| 6 | 05'13" | 00:32'14" |
| 7 | 05'05" | 00:37'19" |
| 8 | 04'54" | 00:42'13" |
| 9 | 05'39" | 00:47'52" |
| 10 | 06'01" | 00:53'53" |
| 10.0 | 06'22" | 00:54'09" |
展開計圈分析
留言 
