阿波（波叔） 2019/11/24 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

全馬 | 05:28:28 | 07:47/km | 第24馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:34'42" (+00'48")

15 km

(01:46'02")

00:37'26" (+03'32")

01:11'23" (+02'47")

20 km

(02:19'59")

00:33'57" (+00'03")

25 km

(02:58'44")

00:38'45" (+04'51")

01:25'09" (+16'33")

30 km

(03:45'08")

00:46'24" (+12'30")

35 km

(04:28'15")

00:43'07" (+09'13")

01:22'40" (+14'04")

40 km

(05:07'48")

00:39'33" (+05'39")

Finish

(05:28:28)

日期: 2019-11-24 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱屎了 - 卡路里: 2795 Cal - 總步數: 52138 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

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總幹事莊景益200馬陪跑成功太厲害了

賽後評分: 冰塊太少了補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 209.34 km

母子鱷魚三代綠紫累積 : 897.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

靜樺, 吳宗益和其他 18 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-11-24 16:58 ·

1 個人推

莊景益大感謝

2019-11-24 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	06'31"	00:20'15"
4	07'04"	00:27'19"
5	06'35"	00:33'54"
6	07'13"	00:41'07"
7	06'24"	00:47'31"
8	06'25"	00:53'56"
9	08'16"	01:02'12"
10	06'24"	01:08'36"
11	06'44"	01:15'20"
12	09'11"	01:24'31"
13	05'57"	01:30'28"
14	05'31"	01:35'59"
15	10'03"	01:46'02"
16	06'26"	01:52'28"
17	08'04"	02:00'32"
18	08'55"	02:09'27"
19	04'32"	02:13'59"
20	06'00"	02:19'59"
21	10'40"	02:30'39"
22	07'57"	02:38'36"
23	06'55"	02:45'31"
24	06'43"	02:52'14"
25	06'30"	02:58'44"
26	09'52"	03:08'36"
27	06'36"	03:15'12"
28	07'05"	03:22'17"
29	12'36"	03:34'53"
30	10'15"	03:45'08"
31	09'35"	03:54'43"
32	06'01"	04:00'44"
33	10'21"	04:11'05"
34	05'46"	04:16'51"
35	11'24"	04:28'15"
36	08'04"	04:36'19"
37	06'37"	04:42'56"
38	06'18"	04:49'14"
39	08'37"	04:57'51"
40	09'57"	05:07'48"
41	09'08"	05:16'56"
42	10'02"	05:26'58"
42.0	-62'-29"	05:28'28"