10.2 km | 00:54:50 | 05:23/km日期: 2019-11-19 05:39 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'24" / 05'31" / 05'21" / 05'27" / 05'27" / 05'16" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'11" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'10") | 165 / 10165 |
一早乾嘔，然後繼續拉肚子😭😭（第10天了）。
輕鬆的慢跑，來還心率的.....天氣涼、風大真好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'31" | 00:11'55" |
| 3 | 05'21" | 00:17'16" |
| 4 | 05'27" | 00:22'43" |
| 5 | 05'27" | 00:28'10" |
| 6 | 05'16" | 00:33'26" |
| 7 | 05'12" | 00:38'38" |
| 8 | 05'07" | 00:43'45" |
| 9 | 05'03" | 00:48'48" |
| 10 | 05'11" | 00:53'59" |
| 10.2 | 05'14" | 00:54'51" |
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