邱德喜 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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全馬 | 03:47:54 | 05:24/km | 第18馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'03")

00:51'15" (+00'10")

10 km

(00:51'15")

00:25'13" (+00'14")

15 km

(01:17'23")

00:26'08" (+01'09")

00:52'28" (+01'23")

20 km

(01:43'43")

00:26'20" (+01'21")

25 km

(02:08'42")

00:24'59"

00:51'05"

30 km

(02:34'48")

00:26'06" (+01'07")

35 km

(03:03'09")

00:28'21" (+03'22")

00:58'53" (+07'48")

40 km

(03:33'41")

00:30'32" (+05'33")

Finish

(03:47:54)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'12")

05'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'10")

05'58" (+01'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'07")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'02")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

42.19

賽後評分: 抽抽樂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.52 km

adidas adizero adios 3 m 累積 : 2093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃俊傑, 謝連興和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜高速完賽~🎉

2019-11-17 15:10 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2019-11-17 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'59"	00:16'11"
4	04'56"	00:21'07"
5	04'55"	00:26'02"
6	05'05"	00:31'07"
7	04'54"	00:36'01"
8	05'03"	00:41'04"
9	05'03"	00:46'07"
10	05'08"	00:51'15"
11	04'59"	00:56'14"
12	04'57"	01:01'11"
13	05'24"	01:06'35"
14	05'44"	01:12'19"
15	05'04"	01:17'23"
16	05'03"	01:22'26"
17	04'46"	01:27'12"
18	05'21"	01:32'33"
19	05'01"	01:37'34"
20	06'09"	01:43'43"
21	04'57"	01:48'40"
22	04'51"	01:53'31"
23	04'59"	01:58'30"
24	05'16"	02:03'46"
25	04'56"	02:08'42"
26	05'09"	02:13'51"
27	04'57"	02:18'48"
28	05'36"	02:24'24"
29	05'00"	02:29'24"
30	05'24"	02:34'48"
31	05'46"	02:40'34"
32	05'32"	02:46'06"
33	06'35"	02:52'41"
34	05'17"	02:57'58"
35	05'11"	03:03'09"
36	05'54"	03:09'03"
37	05'15"	03:14'18"
38	06'05"	03:20'23"
39	05'46"	03:26'09"
40	07'32"	03:33'41"
41	06'49"	03:40'30"
42	06'23"	03:46'53"
42.2	05'24"	03:47'54"

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